Comment rester motivé toute l’année : 7 habitudes simples à adopter

Comment rester motivé toute l’année, même quand la flemme ou les imprévus s’invitent ? On connaît tous, ces phases où on est porté par un élan incroyable, puis d’autres où la motivation semble avoir complétement disparu. Résultat : on procrastine, on stagne, et on finit par douter !
La vérité ? Maintenir sa motivation sur le long terme peut être un vrai défi ! La motivation n’est pas une ressource magique, c’est quelque chose que tu peux créer et entretenir grâce à des habitudes bien choisies.
Dans cet article, je te partage les 7 habitudes simples que j’ai mises en place pour rester motivée toute l’année, même quand l’envie n’est pas au rendez-vous. 

1 – Se fixer des objectifs clairs et mesurables

Pour comprendre comment rester motivé, la première étape est de définir des objectifs précis et atteignables dans un délai réaliste. Sans une direction claire, difficile de garder l’élan nécessaire. La motivation grandit quand tu sais exactement ce que tu veux accomplir et dans quel laps de temps.

Mon conseil : plutôt que d’écrire « Je veux être en meilleure forme », transforme ton intention en action concrète, par exemple « Je vais courir deux fois par semaine pendant 30 minutes ». Ce type d’objectif, à la fois mesurable et réaliste, t’offre un cap clair et rend chaque avancée plus encourageante.

✨ Astuce bonus : découpe tes grandes ambitions en petites étapes. Chaque progression devient une victoire, ce qui rend le chemin beaucoup plus stimulant et t’épargne la démotivation liée à un objectif trop lourd à affronter d’un seul coup.

2 – Créer une routine du matin qui te booste

Savoir comment rester motivé, c’est aussi créer une routine matinale qui t’apporte de l’énergie dès le réveil. Le matin, instaure des rituels qui te font du bien et te mettent dans un état d’esprit positif : méditation, quelques étirements, ou encore la lecture d’un livre inspirant. Ces petits gestes simples conditionnent ton mental et préparent ton corps à passer à l’action.

De mon côté, j’ai choisi de me lever 30 minutes plus tôt pour pratiquer la visualisation, des exercices de respirations, m’étirer doucement et écouter un podcast motivant pendant que je me prépare un bon latté glacé🧋✔️

👉 Si tu veux un vrai coup de boost, je te conseille Miracle Morning de Hal Elrod, ce livre a littéralement changé ma façon de démarrer mes journées !

3 – S’entourer d’inspirations positives

Pour apprendre comment rester motivé, il est crucial d’avoir un environnement positif. Ton environnement influence ton état d’esprit plus que tu ne le penses. Choisis soigneusement les personnes que tu fréquentes, les contenus que tu consommes, l’espace dans lequel tu vis…car tout a un impact sur ton état d’esprit !

Commence par faire le tri 👉 fais régulièrement le tri dans les comptes que tu suis sur les réseaux et désabonne-toi des comptes qui te plombent le moral ! Remplace-les par des podcasts inspirants, des vidéos qui boostent ton énergie, et des lectures qui nourrissent ta motivation.

📚 Suggestion lecture : Atomic Habits de James Clear, un incontournable pour créer de petites habitudes avec de grands résultats ✔️

4 – Planifier des tâches selon son énergie

On ne peut pas être au top de son énergie toute la journée, et c’est normal ! Le secret, c’est d’identifier tes moments de concentration préférés et d’y placer tes tâches les plus importantes. En alignant ton rythme naturel avec tes priorités, tu gagnes en efficacité sans t’épuiser. Ton temps sera optimisé efficacement, tu éviteras la fatigue mentale et maintiendras ta motivation intacte.

Si tu es du matin, programme ton travail créatif ou stratégique au début de la journée. Si ton énergie grimpe plutôt en fin d’après-midi, garde ce créneau pour tes gros dossiers. En adaptant ton planning à tes pics de performance, tu travailles plus vite, avec plus de plaisir, et sans avoir l’impression de forcer.  

Résultat 👉 moins d’effort ressenti, plus de productivité … et une motivation qui tient sur la durée.

5 – Célébrer ses petites victoires

Chaque pas compte. Reconnaître tes avancées nourrit ta motivation et te donne l’élan pour continuer. 

Pour ne pas perdre de vue ton objectif, célèbre chaque progrès, même minime.

Trop souvent, on attend d’avoir “tout réussi” pour se féliciter, mais c’est une erreur ! Ce sont justement les petites victoires qui entretiennent ton énergie et renforcent ta confiance.

👉 Astuce : dans un carnet ou sur ton téléphone, liste chaque jour 3 petites réussites. Cela crée un cercle vertueux et te rappelle que tu avances, pas à pas. Les relire quand ta motivation flanche est un vrai boost !

6 – Apprendre à se reposer pour mieux repartir

Pour savoir comment rester motivé, il est essentiel d’intégrer du repos dans ta routine. Prends des pauses régulières et accorde-toi du temps pour te ressourcer. Un bon équilibre entre action et récupération est indispensable pour durer. Intègre des moments off dans ton planning pour recharger les batteries.

Ton cerveau et ton corps ont besoin de récupérer pour continuer à performer.
Cela ne veut pas dire “tout arrêter”, mais simplement intégrer dans ton emploi du temps des moments de pause sans culpabilité : une marche, une sieste, quelques minutes de méditation ou une lecture plaisir. Ces instants ne sont pas une perte de temps, au contraire : ils deviennent le carburant de ta motivation.

👉 Retiens ceci : le repos n’est pas du temps “perdu”, c’est une partie essentielle du processus.

7 – Garder en tête son “pourquoi”

Comment rester motivé et concentré sur tes objectifs ? La réponse tient en un mot 👉 ton “pourquoi”.
Les jours où l’envie s’efface, où la fatigue domine, c’est lui qui rallume l’étincelle et te remet en mouvement.

Prends le temps d’écrire pourquoi tu veux atteindre cet objectif : est-ce pour améliorer ta santé ? Pour passer plus de temps avec ta famille ? Concrétiser un rêve qui te tient à cœur depuis des années ? Ou transformer ta passion en métier ?

Relis ton “pourquoi” à chaque moment de doute. C’est ce rappel émotionnel puissant qui fera la différence, surtout quand la discipline prend le relais de la motivation.

Maintenant, que tu sais comment rester motivé toute l’année, et que tu vois que ce n’est pas un mythe, mais le fruit d’habitudes simples à appliquer jour après jour, il est temps de passer à l’action 👉 Choisis une ou deux habitudes dans cette liste et mets-les en pratique dès aujourd’hui. Tu verras rapidement la différence !

✨ Pour compléter ce thème, je t’invite à découvrir mon article Créer une vie qui te ressemble : 3 questions puissantes à te poser aujourd’hui

 ➡️ Et toi, quelles sont tes meilleures astuces pour garder la motivation ? Partage-les en commentaire, j’ai hâte de les lire 🙌